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                蔬菜速食湯

                速ㄨ食食品健康嗎?告訴↘你正確的選擇及食用方法!

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                速食食品健康嗎?告訴你正確的選擇及食用方法!

                發布日期:2019-05-08 作者: 點擊:

                如今,是個快節奏的時代,所以很多人吃飯也是圖省事,隨便買一些快餐和速食食品就吃了,但實際上,速食食品對我們的身體是有很多的危害的。速食食◥品裏面有很多的添加劑,對我們的身體有害。

                目前選擇“速食”的人群,主要是☆大學生和白領。由於工作看著繁忙沒有時間認真去吃一頓飯,往往選擇速食食品解決自己的午餐或早餐。專家指出,“速食族”在飲食習慣上存在著三大問題:

                一是時間不規◥律,56%的白領和大學生偶爾吃早餐,58%的白領和大學生晚餐時間為19時-21時,甚至更晚;

                二是飲食不科學。一味求速≡度,或者胡亂減肥,造成腸胃功能紊↘亂;

                三是經常以煎炸的“速食”食品為主,品種少,營養不全面。

                下面給大家介紹幾種常見的速食品,看看有沒有你經常吃的吧~

                方便面

                這是我們最常見》也最常吃的速食品。反正我每隔一段時間就會特別想念方便面的味道,偶爾聞到泡面的香味,簡直口水◢都要流出來了。但很多人都說方便面沒營養,還給它★冠上了“垃圾食品”的惡名。

                方便面油脂和鹽的含量較高,而且面餅大多是油炸的,過氧化物較多,但並ξ不能因此說它是“垃圾食品”。只要吃對了,方便氣質面也可以營養又美味。

                方便面最好煮著吃,有條件實力給震到了的可以加一個雞蛋和幾片蔬菜,彌補方便面蛋白質和維生♂素的不足看,調料包減半放,如果ζ 擔心油的質量不好可以不放油包。方便面湯熱量高、脂肪多,最好不要喝湯。

                速凍品

                想吃餃子又不想動手包怎麽辦?去超市買一◤袋速凍餃子,下水煮幾分鐘即可食用,非常方便快捷。

                速凍食品是采用新鮮原沒有再說什么料制作,經過急↘速低溫(-18℃以下)加工出來的食品。這些食品最大的優點是︽用低溫保持食品原有的品質,而不是借助防一陣陣黑霧冒起腐劑和添加劑,在這樣的低溫下,微生物基本不會繁殖,食品安「全有保障。

                但速凍後,食物中的脖子脂肪會慢慢氧化,維生素也在緩慢分解,所以,速凍食品的營養價值不能和新鮮食品相比。

                如果要買速凍食【品,建議買離生產日期最近的,且▅要看包裝是否完整、是否出現解凍現象。買回家後盡快吃掉,不宜長時間存放在冰箱,容易出現解凍現╲象。

                方便米飯

                方便米飯是指由工業化生產,在食用前只需簡單烹調或加他一出現熱,口感、外形與普通米飯一致的主食食品。吃的時候,只 遠處需將方便米飯放微波爐中加熱一下即可。方便米飯攜〒帶方便、食用方便,且含有蛋白質、碳水化合物等營→養成分,對於愛吃米飯但又懶得下廚的人來說是一個不錯的選擇。

                但是,方便米飯在儲存過程中可能發生老化現象,大米澱粉⌒ 的特性會發生不同程度的變化,使澱應該可以恢復粉老化,從而影響方便米飯的品質。

                而且,由於青菜不斷人魂全力戒備能久存,方便米※飯的配料基本沒有青菜,缺少維生素☆,所以吃的︾話最好搭配點青菜,補充維生素。

                購買速食食品註意這幾點:

                1、看生產日期

                生產日期越近期的話,新鮮度越高∏,你買到家裏放的時間久可以長一點。有時候忘記吃了,也不至身為二級星域之一於那麽快壞。

                2、看保質期

                保質期時間太長也不是Ψ 好事。一般人看到保質期在12個月或者◤是24個月的食品也已經晚了,都非常高興,一看※能這麽長時間,就不擔↓心壞,但是,要知道保質期越長,意味著食物的營養你還想對我們出手成分流失會更多,而且沒準加了防腐劑更多,要不就是鹽、糖非常多,才能不讓〓食物壞掉。所以買保質期時間短的時候,獲得營養價值更高一些。

                4、看配料表

                配料表當中的項目越多,代表著添加的食品添加@ 劑越多,你如果想不吃到那麽多食品添加劑的話,那可【以買配料表項目少的。在這了我裏告訴大家,配料表前三位的是這包食物中最重要的原料,你就知道那可是生生一寸一寸刮過去這包食品的最重要是什麽東東了。

                5、買多少吃多◇少

                買多了回去忘記吃了,怕容易過期,更容易影響口感,我們吃食物吃得就是那個味。


                本文網址:/news/379.html

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